Fatiga Visual: Lista de palabras

¿Has sentido fatiga visual durante tus jornadas laborales o en tu tiempo de ocio?

El término médico para definir la fatiga visual se llama astenopia. Es la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un largo periodo de tiempo. Te contamos cuáles son los síntomas de la fatiga visual y cómo prevenirla

La fatiga ocular puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, un tiempo prolongado frente a la pantalla, conducir durante mucho tiempo, tener un aumento incorrecto en los anteojos, la fatiga extrema o la falta de sueño.

La debilidad o esfuerzo ocular es una condición oftalmológica la cual se manifiesta a través de síntomas inespecíficos como:

  • Re sequedad por falta de pausas activas y parpadeo.
  • Visión borrosa 
  • Lagrimeo 
  • Fatiga 
  • Visión doble.

Oculares: 

  • Pesadez ocular 
  • Pesadez en los párpados 
  • Enrojecimiento 
  • Sequedad ocular 
  • Foto sensibilidad (molestia a la luz) 
  • Sensación de arenilla en los ojos

Si te sientes familiarizado con la fatiga visual te invito a realizar la siguiente pausa activa y sentirás un alivio en tus jornadas laborales, el cual te ayudará a continuar de manera cómoda con tu día a día.

Tomemos papel y lápiz y pongámonos el reto de hacer la mayor lista de palabras relacionadas con un tema en específico durante 1 minuto.

Debes llevar tu mente a temas que sean totalmente ajenos a lo que venías trabajando, esa es la clave.

Lo único que necesitarás para realizar esta pausa activa es papel y lápiz. Todos podemos realizar esta actividad, y si la quieres dirigir a un niño o tu hijo, con tu acompañamiento será más que suficiente.

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Medidas de prevención

  • Utilice correctamente las cortinas o persianas en función de la hora del día con el fin de obtener un ambiente de luz confortable. 
  • Coloque la pantalla a la distancia de sus ojos que le resulte más confortable, especialmente para la lectura de documentos.
  • Realizar pequeñas pausas periódicas de 10 minutos por cada 90 minutos de trabajo que impliquen una pantalla.
  • Tareas que requieran gran atención puede recomendarse una pausa cada 60 minutos.
  • En el manejo de pantallas, alternar la visualización de la pantalla con elementos impresos para descansar la vista.
  • De ser posible, aumentar el tamaño de los elementos a visualizar.
  • Al final de la jornada, relajar la vista. Realizar ejercicios como presionar las cejas, con la ayuda de los dedos índice y pulgar de 3 a 5 veces.

A veces, las soluciones más sencillas resultan también las más eficaces. Para aliviar el cansancio ocular te bastará con refrescar la cara y echar un poco de agua fría sobre los ojos.