Montar en bicicleta es una actividad física muy integral, pues con ella no sólo se ejercita el cuerpo y los músculos, sino también la mente. Este ejercicio fisico permite trabajar diferentes capacidades fisicas de forma simultanea, lo que lo convierte en una actividad ideal para cualquier persona.
El montar en bicicleta tiene beneficios no sólo para el individuo sino para la comunidad misma. Montar en cicla permite combatir contra la contaminación ambiental, ya que reduce el uso de los automóviles, así como también aligera el tráfico.
Estos beneficios sociales se traducen también como una población mundial más sana.
Para el bolsillo también tiene un impacto interesante pues evitas gastos de mantenimiento de tu vehículo, estacionamiento, combustible o transporte en general.
Dicho esto, en este artículo analizaremos 10 beneficios que tiene el montar en bicicleta, 5 físicos y 5 mentales.
Beneficios físicos de montar en bicicleta
- Mejoramiento de la resistencia física
Comenzando con los beneficios físicos nos encontramos que el ciclismo es un deporte profesional. Montar en bicicleta genera un aumento de la masa muscular, aumenta la resistencia física al ejercicio y reduce el sedentarismo. Esto compensa la inactividad qué de los adultos a lo largo de la jornada laboral.
- Reducción de la obesidad
Encadenado con el beneficio anterior, el montar en bicicleta también genera una reducción de la obesidad de forma considerable. Al ejercitarse, se queman calorías, y dicha actividad sostenida en el tiempo, tiene como resultado una reducción del tejido adiposo corporal. Por eso si montas en bicicleta de forma frecuente lograras que tu peso se mantenga dentro de los límites ideales.
- Control de las enfermedades crónicas
El montar en bicicleta aumenta el metabolismo y las demandas energéticas. Esto genera un control beneficioso sobre las enfermedades crónicas tales como hipertensión arterial o diabetes.
Está comprobado que la primera línea de defensa para las enfermedades crónicas son las modificaciones del estilo de vida.
Este ejercicio reduce el riesgo de infartos del corazón e infartos cerebrales. Asi que combinado con una alimentación balanceada, el montar en bicicleta es altamente sano para todo el organismo.
- Mejora de la capacidad pulmonar
Los ejercicios, según la demanda de oxígeno que tengan durante su realización, tienden a aumentar la capacidad pulmonar. Es decir, la capacidad de aire que pueden albergar los pulmones para tener una oxigenación de la sangre mucho más eficiente.
Montar en bicicleta demanda una gran cantidad de oxígeno para las células musculares, por lo que mejora ampliamente la capacidad pulmonar.
- Potenciación del equilibrio y la coordinación
Mantenerse en una bicicleta no es fácil para muchas personas, pues requiere de gran equilibrio y coordinación. Se requiere mantener el pedaleo, la vista al frente y coordinar los movimientos.
Por tal razón, el montar en bicicleta ayuda mucho al cerebro a mejorar las habilidades de coordinación y equilibrio, por lo que son cualidades potenciadas en aquellas personas que hacen del manejar una bicicleta un estilo de vida.
Beneficios mentales de montar en bicicleta
- Mejoría de la productividad laboral
Iniciar el día con energía, dinamismo y buen ánimo mejora notablemente la productividad laboral en comparación con aquellas personas que no realizan ningún tipo de ejercicios para poder llegar a su sitio trabajo.
Montar en bicicleta es un ejercicio integral, por lo que la mente y cuerpo están mucho más sanos y con ello, disminuye el estrés propio de la jornada laboral.
- Disminución de la depresión
Una de las maravillas que tiene el montar en bicicleta es sin duda la disminución de los síntomas depresivos. El ciclismo mejora la condición física y con ello la apariencia que tenemos. Esto es otro factor que contribuye para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.
- Reducción del estrés y la ansiedad
La ansiedad es exceso de futuro, pensamientos que van y vienen sobre situaciones que probablemente no terminen sucediendo, al menos como se tienen pensadas. Siguiendo el mismo principio que la depresión, estos pensamientos vienen por ociosidad mental, en el buen sentido, por lo que, ocuparla con una nueva actividad tan enriquecedora, mejora notablemente este trastorno de la mente.
Así mismo, montar en bicicleta también reduce el estrés y la ansiedad por lo mismo ya comentado, se disminuyen los problemas típicos de la movilización o desplazamiento al sitio de trabajo, como lo son el tráfico o los retrasos en la vía que usualmente no suelen presentarse andando en bicicleta.
- Disminución de las enfermedades cognitivas
Aunque no sea un beneficio al 100% de seguridad, el ejercicio del ciclismo ayuda notablemente a disminuir la incidencia de enfermedades neurodegenerativas como la demencia vascular y la congénita o Alzheimer.
Ésta disminución es producto claramente de todo lo explicado anteriormente, el mantenimiento de la mente y cuerpo ocupados reduce el sedentarismo y la inactividad social que son grandes contribuyentes a la aparición de la demencia en general, así como una mejoría base de la salud cardiovascular que reduce en potencia la isquemia cerebral que genera la demencia vascular.
También mantiene la mente saludable y activa por lo que en la tercera edad es muy beneficioso.
- Potenciación de las habilidades interpersonales
Como último beneficio mental, nos encontramos que el montar en bicicleta genera una potenciación de las habilidades interpersonales debido a que aumenta la confianza en uno mismo y el autoestima por todo lo ya mencionado, por lo que la aproximación a otras personas se facilita en gran medida.
Esto también hace que nos mantengamos socialmente activos y tengamos un tema interesante de conversación para otras personas, bien sea que compartan el ciclismo o no en sus vidas.
En conclusión, montar en bicicleta tiene grandes beneficios para la salud personal y de la comunidad, es una forma sana de empezar y terminar el día, y ayuda a las personas a sentirse más satisfechas consigo mismas, por lo que es un grandioso cambio al estilo de vida rutinario que absorbe a las personas. ¡Haz la prueba e incorpora el ciclismo a tu vida!
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